ゆるっとダイエット【1年でマイナス20キロ減・運動なし・リバウンドなし・ど素人の経験につき非推奨】ダイエットに効果的だった食事方法のついて解説
【1年でマイナス20キロ減・リバウンドなし】ど素人の体験談につき、オススメはしないが実体験を元に紹介しています。
黒豆
ゆるっとダイエット
ゆるっとダイエット【色々なお豆さんを食べよう！】豆を食べてダイエット・美肌・便秘解消！豆の嬉しいメリットをたくさん知ろう！取り入れやすい5種類の豆をご紹介
豆類は、植物性たんぱく質を豊富に含み、ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく備えており、ダイエットや美肌作り、便秘解消、アンチエイジングに役立つ、豆類を摂取することによって良質な植物性タンパク質やビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富であり、それぞれ栄養バランスを整える効果がある。ベジファーストとして豆ファーストを取り入れることで、20キロの減量に成功！食物繊維を最初に摂取することで血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエット効果が期待できます。さらに、大豆や黒豆、えんどう豆などの豆の種類ごとに効果や摂取方法が異なるため、自分に合った適切な摂取量と調理方法を工夫し、健康的な生活習慣を身につけましょう！
ゆるっとダイエット【OL必見】1年間で20キロ痩せた現役事務員による、猫背予防とダイエットを成功させるオフィス習慣
オフィスでの猫背予防とダイエットについて解説！正しい姿勢の重要性や猫背の影響、猫背と肥満の関連性、オフィスでできる体操やエクササイズ、尻トレ、猫背改善クッションの活用、健康的な食事選びなどが紹介しました。デスクワーク中の健康維持やダイエットを無理なく続けていきましょう！
ゆるっとダイエット【現役事務員•1年で20キロ減量成功】デスクワークの方必見！太る原因とダイエット方法を徹底解説
デスクワーク中心の事務員が週休2日制で運動量が減少し、20キロ太った経験を通じて、オフィスでの食事やストレス管理の重要性を解説！オフィスでの簡単エクササイズや健康的な食事の取り方、節約レシピの紹介も行い、ストレス管理とメンタルヘルスケアをご紹介！