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豆ファーストを心がけるだけで、1年間で20キロの減量に成功しました。植物性たんぱく質が豊富で、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいるので、ダイエットや美肌作り、便秘解消とアンチエイジング効果にも役立つスーパーフードと言っても過言ではないほどの良いとこ尽くめな食材。時間がない方にでも取り入れやすい方法と簡単な調理方法をご紹介します。

【1年でマイナス20キロ減・リバウンドなし】ど素人の体験談につき、オススメはしないが実体験を元に紹介しています。